kalorie w

Witam mam problem z kaloriami mianowicie diete mam w mire dopieta ale ciahle brakuje mi kcal zapotrzebowanie 3200 a z diety wychodzi 2700 2800 btw 150/250/100 czym podbic kcal w diecie? Zmieniony przez - KpiterILL w dniu 2014-03-02 17:35:27

Właśnie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne dla ektomorfika (czyli dla mnie) dziennie. Moim celem jest zrobienie masy z 65 na 72-73kg. Czy tyle kalorii wystarczy? e: 2998kcal Zmieniony przez - Rdy2fight w dniu 2010-01-08 20:23:14

Witam postanowilem ulozyc sobie diete i podliczylem kalorie i wyszlo że w przybliżeniu dzienniej zjadam 4000 kalori i 160g tłuszczu. czy to jest dobra ilośc czy za mało ? jestem bardzo chudy . prosze o szybka odpowiedz pozdrawiam

Czy do ogolnego bilansu diety wlicza sie kalorie rowniez z suplementow? jesli potrzebue 3600kalorii i potrzebuje 500 wiecej lecz wliczam samo jedzenie to te 500 nadrobi z prochu? czy raczej bazowac na jedzeniu i dorzucic cos wiecej

Siema mam pytanie.Podaję przykład zapotrzebowanie dzienne wynosi 3700 kcal chcąc schudnąć odejmuję 300 kcal więc wychodzi że potrzebuję 3400 kcal żeby schudnąć.I chodzi mi czy w to 300 kcal wchodzi trening czy tylko o tyle mniej jemy a kolejne kalorie odejmujemy z treningu.

Mam pytanie jeżeli zacząlem się zdrowo odżywiać to przykładowo jeżeli codziennie jem okolo 3000 kcal a jednego dnia nawpycham się różnych świństw i zjem 6000 kcal to czy wszystko mi się odłoży w tłuszcz? Trenuję codziennie piłkę nożną więc ruchu mam multum .

Czesc wszystkim mam pytanie do was. Powoli wchodze w mase i dokladam kalorie i jezeli mam przykladowo zjesc 2100kcal 50/30/20, wyszlo 157b 46r 262w i zjem te makro wszyskie i wyjdzie mi 2030-2060 to dobijac weglami zeby wyszlo do 2100?

Siema, zaczalem ifa, mase skonczylem na 3600 kcal (cwicze 5x w tyg, 95kg) gdy wszedlem na ifa zaczalem z 3100-3200 kcal a moje zapotrzebowanie to ok 2950 i sie zastanawiam czy powoli schodzic z tych 3.1k czy uciac od zapotrzebowania ze 200-300 kcal, pozdrawiam

Witam, czy u osoby z tkanka tłuszczowa około 15% kalorie spalone w trakcie marszu około 6-7 km/h można wliczyć do dziennego bilansu ? Dodam iż takie marsze trwają u mnie po około 2h. Lubię je i jest jak zająć czas. Z góry dziękuje za odpowiedz.

siema tak jak w temacie jak mam policzyc ile kalori mam w jajecznicy z 5 jajek jak mam to obliczyć ? prosze o pomoc

Witam.Mam takie pytanie które mnie zastanawia.Podaję przykład jeśli moje zapotrzebowanie dzienne to 2000 kalorie a chcę się odchudzać to powinienem jeść 1500 kalorie czy to 2000 tylko że zdrowo. Chodzi mi o to czy trzeba jeść tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie czy mniej.

w jaki sposob oblicza sie kalorie podam przykład: czekolada ma 200 g. i ma 350 kcl Jasiu zjadł 50 g. czekolady. Ile to kalori??????!!!! PROSZE O POMOC

Ponieważ przybrałem na masie bede obliczał swoje zapotrzebowanie kaloryczne moje pytanie brzmi: czy przy obliczaniu kalori z pożywienia musze w to też wliczać kalorie z suplementów np(gainera czy białko)???

czy powinienem liczyć kalorie z cytryny? mam na myśli cytrynę dodawaną do herbaty. dokładniej jeden plaster + trochę soku wyciśniętego z połówki, ale trochę zostaje. powinienem to liczyć, czy sobie nie zawracać głowy? piję około 1/2 herbaty dziennie.

Witam, jeżeli mam jeść 240g udka z kurczaka a nie jestem wstanie mieć idealnie 240g tylko np 210/230g to jak uzupełnię te brakujące kcal innymi kcal to będzie dobrze? Czy lepiej dołożyć do tych 210g np 100g i zjeść mniej innych rzeczy?

Hej mam pytanie. Buduje masę, mam 17 lat jestem ektomorfikiem do tego dochodzi szkołą ,wiec trudno mi jest zjeść odpowiednią ilość kalori . Chciałbym się dowiedzieć, w jaki prosty sposób np za pomocą jakiś shaków,dań można łatwo i szybko uzupełnić kalorie.

Jak wzbogacić dietę o kalorie i węgle ? dieta na 3000 kcal , a jest wyszło ledwo 2200 kcal węgle na 438 , a wyszło ledwo 200g. jakie dodatki można wrzucać żeby podbić węgle ? jakie warzywa do obiadu/posiłku potreningowego ? jest jakis temat z produktami bogatymi w wegle?

Czy jak nie będę codziennie dostarczał nadwyżki kcal to dieta nic nie da? Np dzisiaj mi sie nie udało tyle zjeść bo źle się czułem a jutro udało przebić kcal itp

mam pytanie czy obliczajac zapotrzebowanie ze wzorów na 1 stronie " Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf" mam dodac do wyniku np 500kcll czy nic nie dodawac bo nie wiem czy zrozumialem .waze 82 kg i 182 cm wzrostu wyszlo mi 3000kcll

Cześć, Czy wykonując dodatkowo aeroby w okresie redukcji, to dzięki temu że spalę te dodatkowe kalorie będę mógł je uzupełnić? Np. Zapotrzebowanie kcal wynosi 2000kcal, i pójdę pobiegać gdzie bym spalił te 300kcal. To mogę wtedy zjeść te 2300kcal i nadal być na deficycie?|